Décortiquons un peu le menu du petit déjeuner .....typique.
*Baguette : 285 kcal (environ 100 g soit 1/2 baguette)
*Confiture : 53 kcal (près de 20 g et ça reste très approximatif)
*Beurre : 150 kcal ( 20 g aussi...?)
ou
*Croissant :183
*Pain au chocolat : 267
ou encore les
*Biscottes : 35 kcal l'unité
N'oublions pas le
*Café :11 kcal pour 300 ml
ou 2 kcal pour 55 ml
et le morceau de 5 g de
*Sucre : 20 kcal
ou le
*Chocolat au lait :
Chocolat en poudre : 72 ( soit 2 c.a.s : tout dépend de celui que vous prenez biensur )
Le lait : 112 ( le bol de 250 ml)
et le
Jus d'orange : 93 pour 200 ml ( jus du commerce ici)
.Sachant qu'un pain beurre confiture + le café de 55 ml et son sucre +le jus font 603 kcal, ils vous en restent 897 a consommer dans la journée pour un régime a 1500 kcal.
Mais on est pas là pour se culpabiliser Le petit déjeuner n'est pas a négliger.Il ne s'agit pas de s'affamer.
Quelques petits changements simples peuvent contribuer a ne pas supprimer complètement votre petit déjeuner typique:
- Limiter le beurre et le sucre ( du café et de la confiture)
- Ne pas prendre ce petit déjeuner tous les matins , varier avec d'autres plus légers
- Diviser toutes les proportions des viennoiseries ou du pain/beurre confiture ci dessus par 2 et si a 10 h vous avez faim ,prenez le reste sinon abstenez vous en.
- Prendre un fruit ou presser une orange pour les vitamines
Le régime hypocalorique est selon moi et si on a pas beaucoup a perdre,une façon de prendre conscience de ce qu'on fait ingérer à notre corps.Ce n'est pas un régime a vie.Il permet de mieux visualiser tout simplement nos apports et pas de nous rendre malade a calculer et a tout nous interdire.
Au contraire,c'est un régime qui permet de varier les plaisirs tout en étant conscient de ce qu'on mange.
Et le petit déjeuner reste un plaisir mais surtout un moment après un jeûne où on apporte a notre organisme ce dont il a besoin pour affronter la journée.
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